nie czuje

Dziś: ................................................................. TRENING: tydzień 1, dzień 4: - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 5 minut, rozciąganie całego ciała; 'nietabelkowa' wypiska: (w razie gdyby nie było widac w tabelce) TRENING: 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min) -2 serie rozgrzewkowe: 8x 15kg / 7x17.5kg 6/5 pompki męskie, -serie [...]

Pomiarów się nie bój, coś czuję, że jak ruszysz z nowym cyklem redukcyjnym, to będzie się działo. :-)

wrong jak zobaczyłam powiadomkę, że odpowiedziała wrong to aż mi serce stanęło, że przyszła na mnie kolej %-) a tu proszę takie miłe słowo się pojawiło :-) Martuczka no spasłam się jak Qń %-) normalnie czuję jakbym od poniedziałku miała zacząć głodować (od wtorku w sumie :-D); a o tym, żem krzywa to wspomniała 4nn na początku dziennika.. kiedyś w [...]

[...] tak mocno, że coś sobie poobijałam ale mogłam kontynuować trening i czuje się OK :D dziś zaczynałam trening bez energii.. szczerze mówiąc to czułam się tak, że nic mi się nie chciało.. ale się przemogłam %-) mogłoby być jakieś warzywo, które sprawia, że chce się człowiekowi wszystko robić :-D MISKA 1900kcal BTW 130/r/130 [...]

[...] jest.. powtórzę to po raz kolejny.. że mam ochotę zjeść konia z kopytami :D no no..kupuj zaciskowe :P jak zaczynałam trening to ciężko mi je było zdejmować :D taki był ze mnie słabiak :D Martucca wiem, że jesteś w zaświatach ale miałam relacjonować swoje samopoczucie to relacjonuję.. otóż dziś około 19 jak przyrządzałam sobie jedzenie do pracy [...]

dziękuje Martucca za odpowiedź.. już czuję się spokojniejsza :) niech narazie zostanie tak jak jest skoro mówisz, że jest ok :) a orzechy włoskie to wcinam :) i migdały :) a za oliwą z oliwek to jakoś nie przepadam :( nawet próba majonezu na oliwie wylądowała w koszu :D czy tam zlewie :) dziś spontan i wyjeżdzam na tydzień z polski.. więc wypiski [...]

:) ściągnęłam sobie vital maxa jako dzienniczek dietetyczny:) ;D;D;D I mam pytanie do Obli : Czy ja mam odejmować 300kcal od 1900kcal z zapotrzebowania? Tak jak dziennik radzi? Obli :) Heh! w życiu się nie poddam!!! O nie!!!! Co do bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować. W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle [...]

[...] pomiędzy 2 h kickboxingu a treningiem siłowym... Przyjemny relaks. Obli :) Co do hantli to z rozpędu napisałam 7k g bo w snatchu było 7 Takiego lekkiego gryfu na siłce nie mamy Dzięki za filmik i instrukcję. Mój pierwszy dzień bez grahamek był zlym a wręcz TRAGICZNYM DNIEM. Rano jadlam samo mięcho plus warzywa. Po tem na uczelni jajka , [...]

Dobra, mam WODYN pytanie. Jestem niezły, ale to już troche przesada co wyprawiam ostatnio na barkach. Ćwicze te jakieś 6 miesięcy. Przez pierwsze chyba dwa czy trzy miesiące robiłem wyciskanie sztangielkami, małym obciążeniem oraz inne ćwiczenia(troche za dużo, ale wiadomo uczyłem się). Potem zmieniły się warunki ćwiczenia i mogłem używać sztangi. [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? dobieram ciężar tak, żeby wykonywać ćwiczenie prawidłowo technicznie - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? jestem na etapie wzmożonej edukacji - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie [...]

2-3 razy w tygodniu, Plecy: 4 serie ściąganie drazka do klatki: 6-8 powtórzen 2 serie podciągnięć na maszynie, która odciąża: do 5 powtórzeń 4 serie przyciągania drażka do klatki w poziomie szeroko siedząc 3 serie przyciągania drązka do klatki w poziomie wąski chwyt siedząc Nogi Do tej pory robiłem tylko: wykroki 3 serie 15 kg obciążenie koło 8 [...]

koniec juz aż tak słabo jest heh cykl 3 kończy się dokładnie 17 grudnia. Wtedy napisze ogólne podsumowanie tych 3 cykli. Maksy nie będę mierzył raczej bo to nie one są moim priorytetem (chodź może z ciekawość pod choinkę zmierzę ile poszło hrhr ). Jutro trening "A" już czuję moc Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-26 23:44:31

Dzięki stary! no jak człowiek źle sie czuje, jest osłabiony czy ma zbyt duże zakwasy aż nie może sie ruszyć to lepiej odstawić zaplanowany trening bo to bardziej wycieńcza organizm...a efekty nie są takie jakie powinny być Pozdrawiam

witam ------------------trening-wczoraj ----------------------- Wczoraj delikatnie trąciłem nogi z racji że hit był i plecy wcześniej jeszcze, mocno czuje po martwym i wiosłach. -Siad przedni zrobiłem żeby nie obciążać zakwaszonych pleców. 5s 20p,15p,10,8,6 -ginania siedząc 3s 15,10,8 -wykroki 2s 15p,10p -wspięcia siedząc 4s 20,15,10,8 [...]

Witam -------------------Trening-------------------------- bic/tric 1. SS "A"-odwrotne pompki 12-15, 10-8, 12, 10 ,8 5s 15p 10p 12p 10p 8p 1. SS "A"-uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8 5s 15p=20kg 10p=26kg 12p=28kg 10p=30kg 8p=36kg 2. SS "B" uginanie hantla o kolano 12-15,12,10 3s 15p 8kg 12p=10kg 8p=12kg [...]

Vajolet, Mmoonia mam nadzieję, że macie rację! dziś się nie ważyłam, bo nie zdążyłam. Mam ogromną oponę wokół talii i straszzznie żle się z nią czuję…… Vena po zabiegu powinnaś się oszczędzać, żeby nie nabawić się komplikacji. Narobiłaś smaka tym sernikiem...ale tylko troszkę;)-jadłam dziś placuszki z żurawiną, zasłodziłam się [...]

WITAM PO WAKACYJNEJ PRZERWIE!! Bawiłam się świetnie! Ruchu oprócz pływania rekreacyjnego nie było; pogoda dopisała, a dobre humory nie opuszczały; jadłam normalnie, nie unikając alko i słodyczy. Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). [...]

1.Wcześniej jechałem z barkami czas to zmienić,nie mam czasu na 4 dniowy trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę [...]

Witaj jez.pigmejski, miło wiedzieć, że ktoś będzie zaglądał. Wczorajszy dzień jeszcze nie jedzony wg bilansu, ale jadłam czysto. Byłam wczoraj na siłowni i dzisiaj czuje, że żyje :) Trening B. rozgrzewka 10 min na bieżni A. Martwy ciąg 30x10, 35x10,40x(7+3) tutaj chwyt nie dawał rady, więc zrobiłam chwilę przerwy B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Małe sprawozdanie z ostatnich kilku dni: 5.01 Impreza urodzinowa mojej siostrzenicy. Cały posiłek 4 był nieplanowany, głównie to była jakaś sałatka plus spróbowanie paszteciku i tarty z jajkiem i szynką. Suple: omega3, wiesiołek warzywa: szpinak, kapusta pekińska, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bac70e45b6942d784ea5fae5e4bb012.png 6.01 [...]